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头发早白如何饮食调理（第1页）

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头发早白如何饮食调理

1.金髓膏。枸杞子250克，白酒500克。制法：将枸杞子洗净，沥干水分，放入白酒内浸泡15天后取出，再放入盆内研成浆汁。将泡过枸杞子的白酒与枸杞子浆汁一起倒入纱布袋内，绞取汁液。将枸杞子汁液放入锅内，用武火烧沸后，再用文火煮，待汁液浓缩至膏状后，停火，药膏稍凉后，放罐内贮存备用。每日2次，早晚各服1匙，用温热的白酒或黄酒冲服。

2.黑芝麻稍炒熟（有香味为宜），擀成细末，拌些白糖，每日早晚服一次，每次20克。

3.胡桃肉鸡蛋汤。胡桃肉3～4个，鸡蛋1个，加水煎饮，每日1次。

4.黑芝麻50克炒香，擀成末，加250克海带粉末混合后加适量蜂蜜，每日服1～2汤匙，久服也有效。

5.马铃薯烧牛肉，含铁质较多，可常食用。

6.黑豆排骨汤，可补充铁质、钙质，也可常食用。

温馨小提示

吃能补益气血、补肾及营养头发的食物，如豆类、芝麻、胡桃、蛋类、乳类等含维生素a、b族维生素、维生素c、维生素e较多的食物。

另外，要多吃无机盐量较多的新鲜蔬菜、水果、葵花子等。

还宜多吃含铁质多的食物，如柿子、番茄、菠菜、木耳、海带等。

忌烟及辛辣、温燥刺激之品。

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